世界各国の睡眠時間ランキング徹底解説（2025年版）

睡眠は人間の健康・生産性・投資判断に直結する極めて重要な要素です。国際比較をすると、日本人の平均睡眠時間が極端に短いことが浮き彫りになり、社会的・経済的課題としても注目されています。本記事では、2025年の最新統計データに基づく国別睡眠時間ランキングを紹介し、文化的背景、健康影響、投資への示唆を徹底解説します。

世界各国の睡眠時間ランキング

2025年の統計では、ニュージーランドが平均7時間27分で1位、オランダ（7時間24分）、フィンランド（7時間23分）が続きました。一方、日本は最下位で5時間52分となり、韓国やサウジアラビアと並んで世界的に短い水準です。全50か国のランキングを俯瞰すると、欧州諸国とオセアニア諸国が上位を占め、アジア諸国が下位に集まる傾向が見られます。

上位国の特徴：欧州・オセアニアに学ぶ

ランキング上位の国々は、いずれも労働時間の短さとワークライフバランスの徹底が背景にあります。例えばオランダは週4日勤務制度やリモートワークが一般化しており、睡眠を削る必要がほとんどありません。ニュージーランドやフィンランドも教育現場から「睡眠は健康投資」という認識を徹底しており、社会全体で睡眠時間を守る仕組みが確立しています。

中位国の傾向：文化と経済発展の交錯

中位層には、スペイン、イタリア、ポルトガル、ウクライナなど南欧や東欧諸国が多く見られます。これらの国では、伝統的な昼寝文化や柔軟な勤務体制が影響し、平均6時間30分〜7時間程度の睡眠を確保しています。ただし経済発展が加速する新興国（中国、タイ、ブラジルなど）では、都市化や夜型生活の影響で睡眠が徐々に短縮する傾向も確認されています。

下位国の特徴：アジアと中東に集中

睡眠時間が特に短いのは日本、韓国、サウジアラビア、フィリピンなどです。日本と韓国は長時間労働・受験競争・夜型生活が重なり、慢性的な睡眠不足に陥っています。サウジアラビアは気候や宗教的生活リズム、夜間活動の多さが要因とされます。これらの国々は経済的には発展していますが、社会構造が睡眠を犠牲にする方向へ働いています。

日本の睡眠不足の構造的要因

日本人の睡眠が短い背景は単なる個人の習慣ではなく、社会的要因に根ざしています。

• 長時間労働と過剰な会議文化
• 片道1時間以上の通勤が当たり前の都市生活
• 「寝ていないこと＝努力の証」とする価値観
• 受験競争による学生の夜更かし
• 寝る直前のスマートフォン利用とブルーライト曝露

これらが複合的に作用し、日本はOECD諸国の中でも最低レベルの睡眠時間となっています。

睡眠不足がもたらす健康リスク

慢性的な睡眠不足は、心筋梗塞・脳卒中・糖尿病・うつ病リスクを高めることが数多くの医学研究で明らかになっています。さらに免疫力低下による感染症リスクも増大し、医療費の増加にもつながります。米国CDCは「睡眠不足は公衆衛生上の危機」とまで警告しています。日本でも経済損失はGDPの数％規模と試算されており、これは深刻な問題です。

労働生産性への影響

睡眠不足は単に健康を害するだけでなく、労働生産性を直接的に下げます。集中力や判断力が落ちるため、誤発注や事故のリスクが高まり、結果的に企業の損失へと直結します。OECDのデータでは、睡眠時間の長い国ほど労働生産性が高い傾向があり、日本の低生産性の一因として睡眠不足が挙げられています。

投資家にとっての示唆：睡眠関連市場

睡眠不足が蔓延する現代社会では、睡眠改善市場が成長分野として注目されています。具体的には以下の領域が挙げられます。

• 高機能マットレスや寝具メーカー
• 睡眠改善薬やサプリメント市場
• 睡眠トラッキング機能を持つウェアラブル端末
• 睡眠データを活用したアプリやプラットフォーム

これらの市場は年率数％以上で成長しており、投資対象としての魅力も高まっています。

健康経営と企業価値

近年、企業が従業員の健康を重視する「健康経営」が注目されています。睡眠改善プログラムを導入する企業は従業員の生産性が向上し、結果的に株価の評価にもつながります。投資家にとっても、健康経営を実践する企業を見極めることは重要な視点です。

個人投資家への実践的アドバイス

投資家自身も睡眠を削って情報収集やトレードを続けると、判断ミスを起こしやすくなります。効率的な投資判断には十分な睡眠が不可欠です。夜更かしで相場を追い続けるのではなく、戦略的に市場時間を選び、休養を確保することが長期的なパフォーマンス向上につながります。

まとめ：睡眠は最大の投資

世界地図を基にしたランキングから明らかなように、国ごとの睡眠時間には大きな差があります。特に日本は最下位であり、社会全体の課題と言えます。しかし同時に、睡眠関連産業や健康経営といった新たな投資機会も生まれています。読者自身も睡眠を「浪費ではなく投資」と捉え、生活と資産形成の両方を最適化する視点を持つことが求められます。